Уход за телом - готовимся к лету

Скоро лето, скоро пляжи и прогулки по набережным, посиделки в летних кафе и поездки на природу. Можно будет, наконец, сбросить надоевшие куртки с пуховиками и подставить бледное кожу под теплые солнечные лучи, покрываться золотистым загаром. К сожалению, зима не прошла бесследно. Многочисленные застолья добавили пару-тройку лишних килограммов, кожа стала не такая гладкая и упругая, появился целлюлит. Пяти, локти и колени огрубели, местами шелушатся, а ступни давно забыли, что такое педикюр.

Знакомая картина? Конечно всего этого можно было избежать ухаживая за телом регулярно, в течение всего года. Но именно зимой на регулярный уход, чаще всего, нет сил, времени или желания.

Растяжка это специальный комплекс упражнений, который готовит мышцы к повышенной физической нагрузки. Но я рекомендую делать его ежедневно, как самостоятельный комплекс, утром или вечером. Много времени не занимает, зато сохраняет подвижность и эластичность суставов, хорошую осанку и гибкость. Кстати растяжка, тоже прекрасно укрепляет мышцы.

Именно вода (чистая питьевая) поможет Вам чувствовать себя бодрым во время диеты и повышенных физических нагрузок. Вода очистит организм от шлаков, накопившихся и позволит Вам всегда хорошо выглядеть.

Ежедневная норма воды от 1,5 до 2-х литров. Если Вы занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом, то может потребоваться и больше. Это норма чистой воды без газа и примесей, сюда не включаются ни чай с кофе, ни соки.

Даже неспортивное фигура при ухоженной коже может отлично выглядеть. Утро начнем с ежедневного массажа. Перед душем разотрите сухое тело щеткой из натуральной щетины. Начните со ступней и массируйте в сторону сердца. Кожа должна покраснение (не переусердствуйте). Такой массаж отшлифует и подтянет Вашу кожу, а также хорошо взбодрит. После массажа контрастный душ (можно просто закончить принятия душа прохладной водой).

Дважды в неделю делайте отшелушивание кожи скрабом (например, кофейным). Кофе помогает избавиться от целлюлита и отеков. Можете взять не дорогой, специальный скраб с экстрактом кофейных зерен, а обычную кофейную гущу (именно гущу свежая может окрасить, пятнами и Вас и ванну). Поверьте, эффект будет не хуже.

Рецепт антицеллюлитного крема берете 1-2 столовые ложки любого крема (желательно чтобы крем не слишком быстро впитывался) или масла. Добавляете туда по 2-3 капли эфирного масла апельсина, розмарина и нероли, смешиваете до однородной консистенции и наносите на тело.

Техника массажа: массируем мелкими круговыми движениями. Сначала правую ступню, затем внешнюю сторону ноги, потом внутреннюю. Далее идет левая нога. По тому же принципу массаж рук. Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке и очень осторожно. Силу можно применять на ягодицах.