Как делать массаж. Техника массажа

Массаж определенная система приемов механического воздействия на поверхность тела человека, на его ткани и органы. Массаж известен с древних времен параллельно с развитием вопроса применения физических упражнений, купаний и использование естественных факторов природы. Поэтому знание как делать массаж могут лишить вас и людей, которые вас окружают от многих проблем со здоровьем.

Техника лечебного массажа приносит огромную пользу организму, еще очень давно ученые проводили исследования, и доказали положительное влияние массажа не только на тело человека, но и на его внутренние процессы. При использовании механических приемов массажа, с кожи человека удаляются омертвевшие клетки, за счет чего значительно улучшается кожное дыхание. Также усиливаются выделительные процессы сальных и потовых желез, в результате чего, кожа после применения массажа становится мягкой и эластичной.

После лечебного массажа суставы и связки становятся более подвижными, ускоряется отток венозной крови. Все виды массажа повышают выносливость и работоспособность мышц. Массаж живота понижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.

Различные приемы массажа действуют на ткани различной глубины, но, тем не менее, любой вид массажа благотворно влияет не только на массируемую часть, а рефлекторно приносит пользу всему организму в целом.

Все приемы массажа делят пять главных: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание, вибрация. Определенным приемам свойственны определенные задачи, у каждого своя техника исполнения, и у каждого приема массажа своя особая польза. Поэтому применение различных приемов массажа позволяет осуществлять влияние на различные органы и ткани кожу, подшкирну клетчатку, нервы, сосуды, внутренние органы.

1. Массаж разминание. Разминание очень влияет на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминки. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй разминания подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.

2. Массаж растирания. Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны проводиться в разных направлениях, часто применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.

3. Массаж поглаживание. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает ток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие. Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, т.е. после растирания идет поглаживание и т.д.

4. Массажа битья. Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Постукивание зачастую выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Прием массажа биение благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и приток крови к массируемой частям тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

5. Массаж вибрация. Вибрация состоит в очень быстрых, чередующихся один за другим, равномерных, слабых сотрясений. Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечно? ?о тракта и других функций организма.