Новое на сайте:

Микроэлементы и витамины для здоровья ногтей

Если ногти сухие и ломкие, значит им не хватает витаминов А и Е. Стоит заметить что при этом ногти имеют утолщенные края. Витамин Е и А это жирорастворимые витамины, которые не попадают в организм в случае низкокалорийных диет.

Чтобы не допустить такого, необходимо съесть хотя бы небольшой ломтик сливочного масла за завтраком, даже в разгрузочный день и даже при низкокалорийной диете. Витамин А и Е усваивается лучше в связке, поэтому лучше одновременно употреблять в питании фрукты и овощи, сыры, которые позволят вашему организму чувствовать хорошо, а ваши ногти при этом будут красивые и блестящие.

Витамин Е находится сполна сыре, в орехах, в оливках. И если вы хотите спасти свои ногти, то вы должны обязательно это съесть. Эти продукты спасут ваши ногти намного быстрее, чем это сделал бы любой комплекс витаминов.

Кальций относится к строительному материалу ногтей. Кальций содержится в молочных продуктах, в морепродуктах, во всех видах капусты, в брокколи, и даже в шпинате.

Стоит отметить то, что кальций и витамин D усваиваются намного лучше вместе, поэтому эти два сопутствующих элементов не должны отсутствовать с вашего питания.

Витамин D можно найти в молочных продуктах, в рыбьем жире, а также он вырабатывается организмом под воздействия солнца.

Так что пробежка по солнечному парку и 1 стакан кефира в день укрепит ваши ногти, спасет их от ломкости, и даже скажется благоприятно на здоровье ваших костей.

Еще одно необходимое вещество для здоровья организма, для ногтей в том числе, это йод. Йод находится в морепродуктах, так как рыба, моллюски и даже съедобные водоросли. Из съедобных водорослей стоит отметить водоросли «нори», в которые заворачивают ролы и суши и роллы. Таким образом, периодические походы в суши бар избавит вас дефицита йода.

Также здоровым ногтям нужен магний. Магний содержится в таких продуктах как: сыр, крупы, кольраби, сладкий перец, орехи, бобовые, бананы, ежевика, мясо птицы. Но магний нужен не только ногтям, он также необходим для нормальной работы сердца, так что не стоит допускать его дефицита в организме.

Здоровым ногтям нужен еще и кремний, который содержится в петрушке и в листьях салата.

Если у вас слоятся ногти, на них выступили белые пятна, и вы наблюдаете, какие-то углубления в виде точек на поверхности ногтей, значит в вашем организме нехватка витамина C. Ваши ногти предупреждают вас об этом, и надо что-то предпринимать пока не стали проявляться и остальные признаки, так как шатание зубов, кровотечение десен.

Решение этой проблемы апельсиновый сок, то есть ежедневно пьете стакан апельсинного сока и не знаете таких проблем. Правда витамин С содержится практически во всех свежих фруктах и овощах, просто в разном количестве.

Если ваши ногти приобрели желтовато-серый цвет, и на них появились бороздки и полоски, значит, вашему организму не хватает витамином PP, В5 и селена.

Витамин В5 содержится в пиве, отрубях, в дрожжах. Что касается никотиновой кислоты, то есть витамина РР, то ее можно исчерпать с таких продуктов как: дрожжи, белые грибы, коричневый рис, которые помимо этого витамина содержат еще много чего полезного.

Селен предотвращает старение мембраны, защищая клетки, и также следит за здоровьем ногтей и волос. Здоровый блеск волос и ногтей обязан селену. Содержится он в чесноке, в отрубях, в черной смородине и в оливках.

Укрепить свои ногти витаминами это очень важная и необходимая процедура. Но следя за здоровьем своих ногтей, вы следите за здоровьем своего организма в целом.

Разнообразная диета поможет остаться красивыми и здоровыми. Не пренебрегайте этим!


Другие статьи по теме:

- Астро-ароматы
- Еще в древние времена люди обратили внимание, что многие продукты имеют очень приятный запах
- Miss dior: история и немного скандала
- Современная молодежь не может без развлечений
- Общий уход за младенцем

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):